Wpc 80

8.5 Dzis DT w zasadzie wychodzi taki rekomp bo waga zostaje a fat schodzi teraz albo dorzucic cardio albo sciac kcal do 2500 Waga i pomiary z rana: Waga ~82 Pas ~80 Biceps 37 Talia 79 Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps [...]

Sobota-31.30 Waga: 80-81kg Dzien w miare spokojny,z rana zrobiłem trening,później zakupy i wieczorem cheat 88-O Miała wpaść mała pizza a wpadły dwie i do tego biały Lion i parę rurków czekoladowych %-) Ale po tak ciężkim treningu mogłem sobie pozwolić :-P Od poniedziałku zmiany w diecie,treningu,w suplementacji praktycznie bez zmian :-) Dieta 1. [...]

Trening Przedramie+brzuch Godzinne cardio przed silownia. 30 min cardio po silowni. Przedramie+brzuch Uginanie ramion ze sztanga stojac nachwytem 25x15 20x15 20x15 Uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie 30x12 30x10 30x10 30x10 Uginanie nadgarstkow nachwytem w siadzie 15x12 15x11 15x11 15x10 3x kolka brzuch: -> Dragonflags max -> crunchy [...]

Carmen2: Wielke slowa! Rozgrzewa mnie takie rzeczy uslyszec :) Zobaczylem twojego bloga i bardzo piekna progresja, bravo!! Motywacja jest na maxa i treningi bardzo dobrze ida. Dzisaj zaczelem faze 2 i treningi benda bardzo dluge dzis zauwazylem :) Pierwszy raz jak trenuje klate / plecy w tygodniu to bende robil okolo 6-10 powtorzenia. A drugi [...]

Dzisaj nogi trenowalem. Nie tak ostro bo 45 po treningu 2 h pilke gralem :p Wiem ze to nie jest najlepsze na anabolyzm i regeneracje ale nie chce odpuscic. Pozno jest i jutro rano robota dlatego nie zaloguje treningu. Jutro barki + lapy. Dieta 35 gram wpc 400 gram ryz (gotowany) 1 kg ryby 1 dl sos 400 gram salaty 80 gram wpc 210 gram chleb 10 [...]

Dlugie dni dlugie treningi :D Ale jak bende spal i jadl moje kalorie bendzie dobrze. Trening Barki + lapy Wyciskanke sztangi przed glowy 60x7 60x6 60x6 60x6 Unoszenie sztangielek bokem 10x10 10x9 7x10 7x10 Podciaganie wzdluz tulowia 40x10 40x8 40x9 40x9 Uginanie sztangi 45x8 45x7 40x7 40x6 Hammer curl 20x7 15x8 15x7 15x7 Uginanie ramion na [...]

Trening Gora WL 105x6 102.5x6 100x6 100x6 T-bar 80x6 70x7 70x6 70x6 Wyciskanie stojac 70x4.5 60x7 60x6 50x8 Pullupsy x12 x8 x7 Wyciskanie francuskie lezac 45x6 45x6 Uginanie ramion stojac 50x6 40x8 Przedramion 40x10 40x8 40x7 40x7 40x7 Komentarz: Na rozgrzewce sie czułem super, ale pozniej kiedy prawdziwe serii zaczałem to siła nie była co czułem [...]

Trening Klatka + Brzuch WL 91x10 92.5x9 96x8 98.5x7 100x6 Wyciskanie sztangielek pod skos 22.5x10 22.5x10 22.5x10 22.5x10 Rozpietki 10x15 15x10 15x10 10x10 Cable cross 20x14 15x14 15x14 15x15 Brzuch 5 super serii Deska 1:30 1:30 Dieta 400 gram propud 80 gram owsianki 30 gram wpc 55 gram wpc 350 gram zelki 400 gram wieprzowina 200 gram chleb Suple [...]

Trening 30 minut cardio steady state Klatka + Barki + Triceps Wyciskanie sztangielek pod skos 20x12 20x12 20x12 Wyciskanie sztangielek lezac 25x12 25x12 25x12 Cable Cross 23x12 18x12 Wyciskanie sztangielek siedzac 17.5x12 17.5x12 17.5x12 Unoszenie bokem 7x12 6x12 6x12 Maszyna tylny bark 75x12 75x12 75x12 Wyciskanie francuskie w siadzie [...]

Trening Nogi + Brzuch Wypychanie w maszynie lezac 110x12 110x12 110x12 110x12 110x12 110x12 110x11 110x11 110x10 110x10 Prostowanie nog 91x10 91x10 91x10 91x10 91x10 Uginanie nog 84x10 84x10 84x10 84x10 Łydki 60x14 60x14 60x12 60x12 60x12 Brzuch 4 super serii Dieta 300 gram ziemniaki 200 gram wołowiny (15%) 600 gram ryby 150 gram [...]

Dzien 37/75 Trening DNT Dieta 250 gram nalesniki 30 gram chleb 350 gram ziemniaki 150 gram kurczak 400 gram ryby 500 gram warzywa 75 gram wegetarianski kotlet 40 gram sos 30 gram wpc 50 gram owsianki 100 gram zelki 55 gram wpc/kaseina Macro: B 225 T 80 WW 330 Total: 3 000 kcal Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 5000 IU [...]

Zaden trening w weekendu. Dziewczyna miała urodzinowo impreze. Dieta tez nie trzymana, ale było warto %-) Dzisaj juz z powrotem do rutyny. O wiele mniej kcal zjedzone dzis bo jak mowiłem to dieta nie była trzymana i duzo alkoholu wpłyneło do systemu @-) Trening Cardio 1,5 h rower Gora (siła) WL 100x5 100x5 100x5 100x5 100x5 T-bar 80x6 80x6 80x6 [...]

Pewnie że tak :) 2*900 WPC Ostrowi ze sklepu SFD dobry zakup ;) 72.80 z kosztem wysylki ;) W sobote wysle kase na poczcie i elegancko bedzie :) Czyli juz bede mieć -Szejker olimp -Kreatyna mono mega caps 1250 olimp 210 caps -WPC Ostrowia 1.8 KG i zostanie tylko jakis gajnerek :)+ witamin z olimpa Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-25 [...]

[...] 32t, 688k Obiad 2*(15:30) Pierś z kurczaka 150g Ryz brązowy 150g SUMA OBIAD II: 115w, 43b, 4t, 633k Stak kreatynowy*(16:00) Posiłek przed treningowy*(16:15) Carbo 60g Wpc 20g SUMA PRZEDTRENINGOWY: 57w, 17b, 0t, 320 kcal TRENING (16:45-18:15) Glukoza 20g Posiłek po treningowy (18:20) Carbo 60g Wpc 20b SUMA POTRENINGOWY: 57w, 17b, 0t, 320 [...]

Siemka Wczoraj na kolację wpadł taki omlecik: BTW 56 33 112 Kcal 956 Skład omleta: Mąka ryżowa 25g Płatki owsiane 88g Jajka 3szt Jabłko 0,5 Wiórki kokosowe 9g Olej kokosowy 3g Dodatki: Dżem light truskawkowy 50g WPC kokosowe 28g Trafiłem na fajną promocję na Walden Farms, także zrobiłem zapas na redukcję: Masło czekoladowe i sosy naleśnikowe [...]

I ja się dołuję moim smalcem, a tu moderator sfd jest bardziej zalany niż ja Tam masz WPC a nie System Protein 80. Masz inne suple niż zinko. Wybrałeś inny zestaw na redukcję ? Pozdrawiam Będę obserwował ! Ostatni videoblog był bardzo fajny.

Po prostu spotkalem sie z wieloma opiniami ze Hi Tec 80 bije na glowe w smaku Hi Tec Protein , stad moje pytanie . Jak sadzisz , czy w HT 80 WPC do pszenicy jest w stosunku 50/50 a w HT Protein WPC- pszenica- kazeinian wapnia mniej wiecej po 33% ? A smak czekoladowy ? :)

Trening z dziś ! Nogi + Barki + Przedramie Przysiady ze sztangą 12-10-8-6 60-65-70-80 Wykroki 10-8-8 40-42.5-45 Uginanie leżąc 12-10-8 35-40-45 Wspięcia na palce 20-MAX-MAX 60-60-60 Wyciskanie na barki z klatki siedząc 12-10-8-6 30-32.5-35-35 Unszenie na boki 12-10-8 9-9-9 Unoszenie na boki w pochyleniu 10-8-8 9-12-12 Uginanie [...]

OK oto dieta: I. 7:00 Makaron 100g Banan 100g Oliwa z oliwek 15g Kcl:496.5 B-11.7g WW-95.3G T-15 nie masz tu w ogóle białka. Białko z makaronu się nie liczy bo jest nie pełnowartościowy. Zjedz tutaj jajka/mięso/WPC II 10:30 (Przerwa w szkole) Bułka graham 50g Jogurt 250g Kcl-302 B-11.4 WW-57 T-2.8 znowu nie ma pełnowartościowego białka. Zrób sobie [...]

napisałem jaka jest prawda a skoro dalej nie widzisz różnicy to ja ci podam skład pewnej odzywki na która zapewne ciebie stać tak samo a kosztuje nie wiele drożej niż ostrovia: 100 g odżywki zawiera: Wartość energetyczna: 1644kJ / 391,4 kcal Białko 81,24g Węglowodany 9,12g Tłuszcz 2,92g MINERAŁY: Potas 950mg Magnez 135 mg WITAMINY: Witamina [...]